U današnje vreme smo značajno izloženiji nezdravoj i procesuiranoj hrani. Ako još pored toga povremeno popijemo po neku čašu alkoholnog pića, kafe ili udišemo duvanski dim, onda pomažemo intoksikaciju svog sopstvenog organizma.

Potpuno je normalno postalo da vodimo računa kako hranimo svog psa, koje ulje sipamo u automobil i koliko obazrivo koristimo računar, dok zapostavljamo svoje telo i ne obraćamo naročitu pažnju na to šta je ono što naš organizam koristi kao gorivo.

Kako bismo pokrenuli proces suprotan tome, tj. izvršili detoksikaciju organizma, moramo promeniti određene navike u ishrani i svakodnevnici. Antioksidativna svojstva đumbira, moćni benefiti čokolade, cvekle, kurkume i drugih važnih namirnice, neka su od pomagala u procesu čišćenja, međutim, za potpuno pročišćenje potrebno je temeljito pristupiti rešavanju problema.

U nastavku teksta saznajte koji su to koraci za efikasnu detoksikaciju organizma.

Promena navika u ishrani je temelj detoksikacije

Prvo što moramo da učinimo je da uklonimo uzročnike intoksikacije, a to su svakako brza hrana, gazirana pića, peciva, slatkiši, procesirana hrana, kafa, alkohol i proizvodi duvanske industrije. Tek kada smo sve pomenuto odstranili sa dnevnog menija, možemo se fokusirati na detoksikaciju. 

Džabe uporno ribate pod ako se neko konstantno šeta po njemu u blatnjavim cipelama. 

Drugi korak je da izbalansiramo ishranu i ograničimo unos ugljenih hidrata i masti, naročito prostih ugljenih hidrata, zasićenih masnih kiselina i trans masti. Uloga izbalansirane ishrane je u tome da telo rasteretimo od viška nepotrebne hrane, kojom samo dobijamo potkožne masne naslage i potencijalna oboljenja kardiovaskularnog sistema. 

Tek na kraju dolaze na red namirnice koje pospešuju detoksikaciju. Sada toksinima zadajemo poslednji udarac, barem što se ishrane tiče. Namirnice koje su odlične u čišćenju organizma su: zeleno povrće, cvekla, đumbir, citrusi, kakao, kurkuma, šargarepa, beli luk, lan, kinoa i još mnoge druge.

Lekovite supstance u ovim namirnicama vezuju toksine i oni bivaju izbačeni iz tela sa ostatkom otpada. Mnoge regulišu nivo štetnih materija u krvi, jačaju imunitet, a neke od njih se ponašaju kao prave ubice otrova. Primera radi, benefiti make za različite zdravstvene probleme indirektno mogu uticati na detoksikaciju, poboljšavanjem opšteg stanja organizma i sprečavanjem pojave raznih bolesti.

Vazduh može biti još jedan ‘’čovek u blatnjavim cipelama’’

Na kvalitet vazduha ne možemo preterano uticati, ali postoje određene male stvari koje možemo da učinimo da sebi obezbedimo čistiji vazduh. 

Ako nije neophodno da prolazite peške ili ne daj bože džogirate kroz prometne delove grada gde je zagađenost povećana, potrudite se da to ne radite. U stanu je važno da redovno brišete prašinu i dlake kućnih ljubimaca, jer se te sitne čestice mogu naći u vašim plućima. 

Ne morate da budete pušač da biste udisali duvanski dim i štetili svom zdravlju. Ako provodite vreme u zadimljenim prostorijama – pasivan ste pušač. Čovek koji puši cigaretu udiše samo 15% dima – ostalo ostavlja vama.

Zbog toga je važno da se kod kuće koriste prečišćivači vazduha, da se redovno provetrava, ali i da se s vremena na vreme poseti planina. Rezultati naučnih istraživanja pokazuju da je 10 dana na čistom planinskom vazduhu dovoljno da se pluća primetno pročiste.

Redovan trening i znojenje su neophodni za potpunu detoksikaciju

Fizička aktivnost pokreće mehanizme u našem telu koji pozitivno utiču na moć obnavljanja ćelija. Vežbanje reguliše nivo serotonina (hormona sreće), podstiče lučenje endorfina (hormona za bolje raspoloženje), uči naš organizam kako da reaguje pri susretu sa stresogenim faktorima, smanjuje depresiju i poboljšava kvalitet sna.

Sve to deluje preventivno na sprečavanje lučenja hormona stresa, čiji derivati sami po sebi predstavljaju toksine, a uvelikim količinama jedni su od glavnih faktora pojave kancera i brojnih metaboličkih poremećaja. 

Znojenje je veoma značajan faktor za detoksikaciju iz prostog razloga što je to još jedan od načina izbacivanja otrova iz organizma (pored urina i fecesa). Kada dugo sedimo i nismo fizički aktivni, znojenje kao metoda odstranjivanja toksina nema nikakvu funkciju, jer ga ne podstičemo. Zato je vrlo važno da u procesu detoksikacije koristimo sva tri kanala kako bi smo se što efikasnije oslobodili otrova.

Voda je ta koja zapravo izbacuje toksine

Kroz sva tri puta izbacivanja otpada iz organizma, izbacujemo i vodu. Ona je savršena za vezivanje, rastvaranje ili jednostavno odnošenje toksina i njihovih jedinjenja iz organizma. 

Najefikasnije je piti vodu odmah nakon određene intoksikacije koje smo najčešće svesni, kao što je ispijanje alkoholnih pića i slično, jer tada su toksini još uvek u krvi i lako ih je usmeriti ka izlazu kada je organizam dovoljno hidriran. Isti je slučaj i sa mršavljenjem.

Takođe, kada konzumiramo pomenute namirnice dobre za čišćenje organizma, tada je važno piti dosta vode kako bi izbacili ono što su te namirnice ‘’nakupile u đubrovnik’’.

Optimalane količine vode koje bi trebalo da unosimo u toku dana su oko 2 litra. Ukoliko smo fizički aktivni, pijemo kafu ili alkohol, povišena nam je telesna ili atmosferska temperatura, jedemo suvu hranu itd. potrebno je da unosimo veće količine vode.

Kvalitet vode je parametar o kome takođe treba voditi računa, ali to je manje bitno u poređenju sa kvantitetom.

Nadamo se da vam je ovaj tekst bio koristan i da će vam naši saveti pomoći da sprovedete detoksikaciju organizma najefikasnije moguće