Diskus hernija se može pojaviti u leđima ili vratu, što može prouzrokovati bolove i ograničiti fizičku aktivnost. Nakon lečenja i oporavka, mnoge osobe se vraćaju fizičkoj aktivnosti koju su ranije praktikovali, međutim važno je utvrditi kada je telo spremno za povratak. Kada je reč o diskus herniji, povratak na aktivnost može biti izazovan, jer se vraćate u aktivnosti koje su možda bile uzrok problema.

Simptomi diskus hernije

Diskus hernija je stanje u kojem se diskovi između kičmenih pršljenova izboče i vrše pritisak na spinalne nerve, što može uzrokovati različite simptome. Jedan od najčešćih simptoma diskus hernije u donjem delu kičme je bol u lumbalnom području, odnosno donjem delu leđa. Ova bol može biti oštra, peckajuća ili tupog karaktera, i može se javiti s jedne ili s obe strane kičme. Intenzitet bola može varirati od blagog do jako jakog i može biti prisutan i u mirovanju i tokom fizičke aktivnosti.

Diskus hernija u donjem delu kičme može izazvati bol u nogama ili stopalima. Ova vrsta bola se naziva i radikularni bol, jer se javlja kada se pritisak na spinalne nerve prenosi na noge. Bol može biti praćena trncima ili osećajem utrnulosti i može se širiti duž nogu, sve do stopala. Ovaj simptom može biti vrlo neprijatan i može ometati normalno kretanje i aktivnosti.

Slabost ili trnjenje u nogama

Još jedan simptom koji se može javiti kod diskus hernije u donjem delu kičme je slabost ili trnjenje u nogama. Pritisak na spinalne nerve može ometati normalan protok signala između kičme i mišića, što može dovesti do gubitka snage ili osećaja slabosti u nogama. Takođe se može javiti i trnjenje ili osećaj iglica u nogama. Ovi simptomi mogu biti praćeni otežanim hodanjem ili gubitkom ravnoteže.

Faktori koji utiču na povratak treninzima

Nakon operacije diskus hernije, lečenje može biti složen proces koji zavisi od različitih faktora. Neke od ključnih činjenica uključuju.

Vrsta operacije

Vrsta operacije koja je izvršena može uticati na brzinu i uspeh povratka treninzima. Različite tehnike operacije imaju različite efekte na kičmeni stub i okolne strukture, pa je važno pravilno proceniti koja je vrsta operacije izvršena i kako će to uticati na oporavak pacijenta.

Vreme oporavka može varirati od osobe do osobe, ali je važno da se pacijent pridržava uputstava lekara i fizioterapeuta u vezi sa mirovanjem i postupnim vraćanjem fizičke aktivnosti. Nerealna očekivanja ili preuranjen povratak treninzima mogu dovesti do pogoršanja simptoma i produženja oporavka.

Fizička kondicija

Fizička kondicija pre operacije takođe može uticati na povratak treninzima. Osobe koje su bile aktivne pre operacije i koje su održavale dobru fizičku kondiciju obično imaju brži oporavak i lakši povratak treninzima. Međutim, čak i ako osoba nije bila fizički aktivna pre operacije, rehabilitacija može pomoći u povratku fizičke kondicije i pripremiti je za ponovno uključivanje u treniranje.

Postoperativna rehabilitacija

Postoperativna rehabilitacija je ključni deo procesa oporavka nakon operacije diskus hernije. Ova faza obuhvata različite metode i tehnike koje pomažu pacijentu da povrati snagu, fleksibilnost i funkcionalnost kičmenog stuba.

Fizioterapija

Fizioterapija je sastavni deo postoperativne rehabilitacije kod diskus hernije. Fizioterapeut će raditi sa pacijentom kako bi ga naučio ispravnim tehnikama vežbanja i pokreta, poboljšao snagu mišića, povećao fleksibilnost kičmenog stuba i pomogao u smanjenju bola i upale. Fizioterapija se obično sprovodi kroz individualne seanse prilagođene potrebama svakog pacijenta.

Vežbe jačanja leđnih mišića

Jačanje leđnih mišića je ključno za stabilnost kičmenog stuba i prevenciju povratka diskus hernije. Fizioterapeut će pacijentu preporučiti određene vežbe koje će ciljano jačati leđne mišiće i poboljšavati posturu i podršku kičmi. Ove vežbe mogu uključivati različite pokrete, poput podizanja nogu, bridova ili zgibova, i mogu se prilagoditi nivou kondicije pacijenta.

Rastezanje

Rastezanje je takođe važan deo postoperativne rehabilitacije kod diskus hernije. Rastezanje pomaže u održavanju fleksibilnosti kičmenog stuba, poboljšava opseg pokreta i smanjuje napetost mišića. Pacijent će raditi sa fizioterapeutom kako bi se naučio ispravnim tehnikama rastezanja i kako bi se izbegli prekomerno naprezanje ili povrede.

Gubitak snage ili funkcionalnosti

Ako primetite da ste izgubili snagu ili funkcionalnost tokom povratka treninzima, to može biti znak da telo još uvek nije spremno za intenzivne vežbe. Gubitak snage ili funkcije može ukazivati na nedovoljnu rehabilitaciju ili progresiju oporavka. U ovom slučaju, potrebno je konsultovati se sa stručnjakom kako bi se identifikovali uzroci ovog problema i prilagodila rehabilitacija.

Znaci da je telo spremno za povratak

Pre nego što se potpuno vratite treninzima nakon operacije diskus hernije, važno je osigurati da je telo potpuno spremno za fizičku aktivnost.

Nedostatak ili smanjenje bola u leđima, nogama ili stopalima može ukazivati na to da se pritisak na spinalne nerve smanjio i da se hernija povukla. Odsustvo ili smanjenje bola treba da bude primarni znak da je telo spremno za povratak treninzima.

Povećana snaga i fleksibilnost kičmenog stuba su dobri pokazatelji da je telo spremno za vežbanje. Ako ste primetili poboljšanje u snazi mišića leđa i fleksibilnosti kičme tokom rehabilitacije, to je znak da se krećete u pravom smeru.

Kontrola pokreta je takođe važan znak da je telo spremno za treniranje. Ako možete izvoditi pokrete sa kontrolom i stabilnošću, bez osećaja neizvesnosti ili gubitka ravnoteže, to je dobar pokazatelj da je kičmeni stub dovoljno oporavljen za povratak treninzima.

Postupno vraćanje na treninge

Kada se osetite spremnim za povratak treninzima nakon operacije diskus hernije, važno je to učiniti postepeno i pažljivo.

Počnite sa laganim vežbama zagrevanja kako biste pripremili mišiće i zglobove za intenzivnije treninge. Ovo može uključivati hodanje, istezanje ili lagani kardio trening. Cilj je da se mišići zagreju i protok krvi poveća pre nego što započnete sa intenzivnijim vežbama.

Postepeno povećavajte intenzitet treninga kako se telo navikava na veću fizičku aktivnost. Počnite sa manjim opterećenjima i manjim brojem ponavljanja, a zatim postepeno povećavajte težinu, intenzitet ili trajanje treninga. Važno je slušati svoje telo i ne forsirati prebrzi napredak.

Tokom povratka treninzima, važno je pažljivo pratiti reakciju tela. Ako primetite pojačanu bol, gubitak snage ili funkcionalnosti ili bilo kakve druge negativne simptome, potrebno je usporiti tempo treninga ili se posavetovati sa stručnjakom. Praćenje reakcije tela će vam pomoći da napravite prilagođenosti u treningu i osigurate siguran povratak fizičkoj aktivnosti.

devojke-trening

Psihološki aspekti oporavka

Strah od ponovne povrede može biti prisutan tokom procesa oporavka. Može biti prirodno da osećate zabrinutost ili strah za svoje zdravlje i budućnost. Važno je priznati ove strahove, ali isto tako i raditi na njihovom prevazilaženju. Razgovor sa stručnjacima i traženje podrške od porodice i prijatelja može vam pomoći da se suočite sa strahovima i izgradite samopouzdanje u povratak treninzima.

Mentalna podrška je važna tokom procesa oporavka od diskus hernije. Osnažujuće i podsticajne reči od strane porodice, prijatelja ili stručnjaka mogu vam pomoći da se osećate podržano i motivisano tokom oporavka. Takođe, razgovor sa drugima koji su prošli kroz slično iskustvo može biti od koristi kako biste se osnažili i dobili korisne savete.

Postavljanje realističnih ciljeva je važno tokom oporavka nakon operacije diskus hernije. Imajte razumne očekivanja o svom oporavku i ne forsirajte prebrzi napredak. Svaki mali korak napred je važan, pa čak i ako napredak nije brz kao što biste želeli. Fokusirajte se na svoje individualne ciljeve i napredak koji ste postigli, bez poređenja sa drugima.

Zaključak

Povratak treninzima nakon operacije diskus hernije zahteva pažnju, strpljenje i individualni pristup. Naučite prepoznati simptome i znakove da je telo spremno za povratak, pratite upute stručnjaka i brinite se o svom fizičkom i mentalnom zdravlju. Sa pravilnom rehabilitacijom i podrškom, možete se vratiti fizičkoj aktivnosti i živeti zdrav i aktivan život bez nepotrebnih ograničenja.

Čaj za gubitak težine postao je popularan izbor osobama koje žele da se reše viška kilograma na prirodan način. Dok postoje brojne dijete i suplementi koji obećavaju brze rezultate, čajevi predstavljaju prirodnu alternativu koja pruža podršku tokom procesa mršavljenja.

U ovom članku, istražićemo kako određeni čajevi mogu pozitivno uticati na gubitak težine i pružiti prirodnu podršku u borbi protiv viška kilograma.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je jedan od najpopularnijih čajeva za gubitak težine. Bogat antioksidansima, kao što su katehini, zeleni čaj može pomoći u ubrzavanju metabolizma i sagorevanju masnoća.

Osim toga, zeleni čaj može sniziti nivo holesterola i pomoći u održavanju zdravog kardiovaskularnog sistema.

Zeleni čaj je zapravo načinjen od iste biljke kao i crni čaj, ali se prerađuje drugačijim procesom, što rezultira različitim ukusom i karakteristikama. Ovaj čaj se tradicionalno koristi u kineskoj medicini zbog svojih blagotvornih efekata na zdravlje.

Kako konzumirati zeleni čaj za gubitak težine?

Da biste postigli maksimalne rezultate, preporučuje se konzumiranje 2-3 šolje zelenog čaja dnevno.

Postoje različiti načini pripreme zelenog čaja, ali obično se klasičan recept sastoji od zagrevanja vode do temperature od oko 85 stepeni, a zatim dodavanja zelenog čaja u šolju i ostavljanja da odstoji oko tri do pet minuta.

Neke osobe takođe dodaju med ili limun kako bi poboljšali ukus. Može se piti topao ili hladan, ili se može koristiti kao osnova za druge napitke poput smoothi-a.

Ipak, važno je napomenuti da zeleni čaj ne predstavlja “čudotvorni lek” za gubitak težine i da bi se zaista vidljivi rezultati morali konzumirati u okviru uravnotežene ishrane i redovne fizičke aktivnosti.

Takođe, osobe koje uzimaju lekove ili imaju zdravstvene probleme trebalo bi da se posavetuju sa lekarom pre nego što dodaju zeleni čaj u svoj režim ishrane.

Pu-erh čaj

Pu-erh čaj je vrsta crvenog čaja koja potiče iz južne Kine. Ovaj čaj je poseban jer se suprotno od većine čajeva, koji se konzumiraju sveže, pu-erh čaj prvo fermentiše i zatim stari.

Tokom procesa fermentacije, mikroorganizmi se koriste kako bi se postigao određeni ukus i aroma, kao i da se unapredi zdravstvene koristi.

Jedna od glavnih karakteristika pu-erh čaja je njegova sposobnost da podrži digestivno zdravlje.

Kupci ovog čaja često navode da im pomaže u regulaciji varenja i smanjenju nadutosti. Osim toga, pu-erh čaj može imati efekte koji pomažu u smanjenju apetita, što može biti korisno za one koji žele izgubiti kilograme. On takođe može ubrzati metabolizam, povećavajući brzinu sagorevanja kalorija i masti.

On takođe sadrži i supstancu koja se naziva lovastatin, koja je poznata po svojoj sposobnosti da smanji nivo masnoće u organizmu. Ova supstanca može biti posebno korisna za kontrolu težine i održavanje zdravlja srca.

Kako konzumirati pu-erh čaj za gubitak težine?

Kada pripremate pu-erh čaj, potrebno ga je pravilno dozirati.

Preporučljivo je koristiti jednu kašičicu čaja na šolju vode. Voda se mora zagrejati na temperaturu od oko 95 stepeni, a čaj se ostavi da se kuva 3-5 minuta.

Neke osobe preferiraju duže vreme kuvanja, jer to može pomoći u oslobađanju svih ukusa i aroma koji se nalaze u čaju.

Kao i kod svih čajeva za mršavljenje, važno je imati realna očekivanja od pu-erh čaja i koristiti ga kao podršku zdravom načinu života koji uključuje uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost.

Takođe, pre nego što započnete redovno konzumiranje pu-erh čaja, konsultujte se sa zdravstvenim stručnjakom, posebno ako imate postojeće zdravstvene probleme ili uzimate lekove koji mogu reagovati sa čajem.

Ukoliko vam se ne dopada ukus čistog pu-erh čaja, možete dodati malo meda ili limuna radi poboljšanja ukusa.

Čaj od matičnjaka

Čaj od matičnjaka se tradicionalno koristi kao prirodni sedativ i za smirivanje živaca. Kao takav, može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti, što može biti korisno za kontrolu emocionalnih problema i preteranog prejedanja.

Kada smo pod stresom, često se okrećemo hrani kao utehi, posebno nezdravim opcijama koje mogu dovesti do povećanja težine. Konzumiranje čaja od matičnjaka može pomoći u umanjenju te potrebe za emocionalnim prejedanjem i održavanju zdravijih prehrambenih navika.

Osim svojih svojstava za smirenje, čaj od matičnjaka može imati i blagotvorno dejstvo na probavni sistem. Poznat je po svojoj sposobnosti da umiri i reguliše probavu, posebno kod osoba koje pate od gastrointestinalnih problema poput nadutosti, grčeva ili sindroma iritabilnog creva.

Ovo može biti posebno korisno za one koji žele izgubiti težinu, jer zdrav probavni sistem može pomoći u efikasnoj apsorpciji hranljivih materija i eliminaciji otpada iz organizma.

Kako konzumirati matičnjak čaj za gubitak težine?

Da biste konzumirali čaj od matičnjaka za gubitak težine, preporučuje se da popijete 1-2 šolje čaja dnevno. Možete ga konzumirati pre spavanja kako biste se opustili i pripremili za dobar san, ili tokom stresnih perioda kako biste smanjili anksioznost i emocionalni stres.

Temperatura čaja može biti prilagođena vašem ukusu, možete ga piti toplog ili rashlađenog.

Važno je napomenuti da čaj od matičnjaka može imati individualne efekte kod svake osobe. Ako imate bilo kakve zdravstvene probleme ili uzimate lekove, preporučuje se da se konsultujete sa zdravstvenim stručnjakom pre nego što redovno konzumirate čaj od matičnjaka.

Takođe, čaj od matičnjaka treba da bude deo celokupnog plana gubitka težine koji uključuje uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost.

Đumbir čaj

Đumbir je začin koji se često koristi u kulinarstvu, ali je takođe popularan i kao sastojak u čajevima za mršavljenje. Ovaj koren ima mnoge blagodati za zdravlje, uključujući i svoja antiinflamatorna svojstva. Međutim, jedna od najinteresantnijih sposobnosti đumbira je njegova sposobnost da poveća metabolizam i podrži proces gubitka težine.

Čaj od đumbira, može ubrzati vaš metabolizam, što znači da će vaše telo sagorevati više kalorija čak i kada ste mirni. Ovo može biti posebno korisno za one koji žele izgubiti kilograme, jer ubrzani metabolizam može pomoći u sagorevanju masti i energije. Đumbir takođe može smanjiti apetit, što može dovesti do manje unosa hrane i manje kalorija.

Pored svojih sposobnosti za sagorevanje masti, čaj od đumbira takođe ima blago diuretsko dejstvo. To znači da može pomoći u eliminaciji viška tečnosti iz organizma, ovo može doprineti smanjenju otoka i nadutosti, dajući vam osećaj lakšeg tela.

Kako konzumirati đumbir čaj za gubitak težine?

Da biste najbolje iskoristili svoj čaj od đumbira za gubitak težine, preporučuje se konzumiranje 2-3 šolje dnevno. Možete ga napraviti tako što ćete iseckati svež đumbir i kuvati ga u vodi nekoliko minuta. Po želji, možete dodati krišku limuna ili malo meda radi poboljšanja ukusa. Đumbir takođe može biti sjajan dodatak drugim biljkama za čaj poput nane ili cimeta, koje mogu imati i svoje benefite za zdravlje i gubitak težine.

Crni čaj

Crni čaj je najčešće konzumirani čaj na svetu, a pored toga što je bogat antioksidansima, može biti i podrška u gubitku težine. Crni čaj može ubrzati metabolizam i sagorevanje masti. Takođe se smatra da crni čaj može regulisati nivo šećera u krvi, što je važno za održavanje stabilne energije i kontrole apetita.

Kako konzumirati crni čaj za gubitak težine

Preporučuje se konzumiranje 2-3 šolje crnog čaja dnevno, ali pazite da ne preterate zbog sadržaja kofeina. Možete ga piti sa mlekom, limunom ili medom, u zavisnosti od vaših željenih ukusa.

Ostali čajevi za gubitak težine

Pored ovih čajeva, postoje i mnogi drugi koji mogu biti korisni u procesu gubitka težine. Neke od opcija uključuju beli čaj, oolong čaj, hibiskus čaj i biljne čajeve poput koprive ili maslačka. Svaki od ovih čajeva može ponuditi različite prednosti i okuse, te je važno pronaći najbolju kombinaciju za vaše potrebe.

Zaključak

Čajevi mogu biti odlična prirodna podrška u procesu gubitka težine. Zeleni čaj, pu-erh čaj, matičnjak čaj, đumbir čaj i crni čaj su samo neki od vrsta koje mogu pružiti blagotvorna dejstva za regulisanje težine.

Važno je napomenuti da čajevi sami po sebi neće doneti dramatične rezultate, već su deo zdravog načina života koji uključuje i pravilnu ishranu i redovnu fizičku aktivnost. Konsultujte se sa stručnjakom pre nego što uključite bilo koji čaj u svoju svakodnevnu rutinu, kako biste bili sigurni da je to bezbedno i prilagođeno vašim individualnim potrebama.

Dolazak novorođenčeta donosi sa sobom mnogo lepih emocija, nežnosti i radosti, ali naravno i nepoznanica, posebno kada se radi o prvom detetu i neiskusnim roditeljima koji se tek susreću sa novom dozom odgovornosti i obaveza. Adekvatna nega je imperativ ušuškanosti bebe, komfora i mirnoće, pa je bitno odabrati kvalitetnu kozmetiku od prvog dana.

Koža novorođenčeta zahteva aktivnu higijenu, pažnju, posvećenost i razmatranje koja kozmetika za bebe je najbolja u svakom pogledu – nege, budžeta i preporuka lekara. Činjenica je da danas postoje skuplji i jeftiniji brendovi, kao i da nije lako uvek finansijski ispratiti potrebnu nabavku kozmetike, ali se radi o značajnom elementu zdravlja mališana.

Negovanje pelenske regije bebe adekvatnom kozmetikom

Kozmetika za bebe podrazumeva veliki broj artikala, brendova i proizvođača koji imaju različite cenovne rangove, kao i namene. U tom smislu, negovanje pelenske regije novorođenčeta veoma je bitno za zdravlje bebe od prvog dana, adaptiranje na okruženje i sprečavanje pojave osipa i infekcija. Zbog toga, važno je da bude odabrana kozmetika za bebe koja je pH neutralna, štiti pelensku regiju od isušivanja, kao i da sprečava pojavu urinarnih infekcija i kontakt tečnosti sa kožom.

Za ove potrebe, koristi se neutralna krema koja je masnija na dodir i lako se razmazuje, dok veliki broj lekara savetuje i različite bebi pudere ili talkove za regiju koju prekrivaju pelene. U slučaju pojave crvenila i osipa, antibiotske kreme preporučuju se kako bi se otklonile nepravilnosti u slučaju širenja.

Kupanje koje predstavlja pravo uživanje

Postoji veliki broj kategorija preparata koji se koriste u cilju uspešnog negovanja kože mališana od prvog dana i u svakom trenutku. Kozmetika za bebe namenjena kupanju obuhvata sapune, kupke i šampone, zahvaljujući kojima je koža nežna na dodir, dovoljno hidrirana i uvek mekana, bez nepravilnosti i osipa.

U prvim danima kupanja novorođenčeta savetuje se upotreba blažih preparata – pre svega sapuna, dok kasnijim odrastanjem kombinuju se različite kupke, šamponi, čak i balzami namenjeni deci. Sve to, u cilju negovanja zdravlja kože, hidriranosti i mirišljavosti pruža adekvatna kozmetika za bebe.

Mekoća kože koja ima umirujući efekat

Od prvog dana od kada beba dođe u svoj dom, presvlačenje i kupanje su nezaobilazne aktivnosti u svakodnevnici roditelja, a za njih je apsolutno neophodna kvalitetna kozmetika za bebe. Nakon presvlačenja i kupanja, bebina koža zahteva adekvatnu kremu koja će je učiniti još više hidriranom, mekšom i nežnijom na dodir, posebno zbog toga što je sklona osipu, crvenilu i iritacijama na prevojima.

Roditeljima se savetuje ista linija kozmetike za kupanje i negovanje nakon toga, odnosno identičan sastav u kojem je važno da dominiraju prirodni sastojci, pantenol i neutralnost pH vrednosti. Kozmetika za bebe veoma je bitan element higijene, nege i zdravlja, jer je sigurno san kvalitetniji, opušteniji i duži ukoliko je i koža čista i relaksirana.

Kozmetika za bebe predstavlja element koji je jedan od najvažnijih faktora održavanja higijene, negovanja i očuvanja kompletnog zdravlja novorođenčeta, pa je veoma važno napraviti adekvatan odabir. Linija preparata kao što su standardne i antibiotske kreme, kupke, šamponi i melemi, puderi i mnogo druge kozmetike, upotpunjuje negu bebe tokom celokupnog perioda rasta i razvoja.

Laringitis, koji se često opisuje kao upala grkljana, može da uzrokuje nelagodnost i da poremeti normalno funkcionisanje. Iako se obično ne smatra ozbiljnim zdravstvenim problemom, laringitis može da dovede do komplikacija koje zahtevaju pažljivu obradu i medicinsku pomoć. Razumevanje ovih komplikacija, kao i znakova koji ukazuju na potrebu za hitnim medicinskim tretmanom, ključno je za efikasno upravljanje ovim stanjem.

Komplikacije laringitisa

Otežano disanje:

Upala grkljana može dovesti do oticanja vokalnih žica i smanjenja otvora za vazduh. U nekim slučajevima, posebno kod dece ili starijih osoba, oticanje grkljana može da uzrokuje ozbiljno otežano disanje. Ovo stanje se naziva epiglotitis i predstavlja hitnu situaciju koja zahteva trenutnu medicinsku intervenciju kako bi se osigurala normalna cirkulacija vazduha.

Aspiracija:

Laringitis može da uzrokuje i  promene u refleksima zaštite grkljana, što povećava rizik od aspiracije – ulaska tečnosti ili čvrste hrane u disajne puteve. Aspiracija može da dovede do ozbiljnih infekcija pluća, poznate kao aspiraciona pneumonija. Ova komplikacija zahteva blisku pažnju i brzo lečenje.

Ponavljajući laringitis:

Ako se laringitis kod odraslih često ponavlja ili ne reaguje na standardne tretmane, to može da ukazuje na osnovni problem, kao što su gastroezofagealna refluksna bolest (GERB), alergijske reakcije ili čak hronična upala. Ponavljajući laringitis zahteva temeljnu dijagnozu i specifične tretmane kako bi se sprečila dalja komplikacija.

Kada potražiti medicinsku pomoć

Teškoće pri disanju: Bilo kakva promena u disanju, poput šištanja, piskanja ili osećaja gušenja, zahteva trenutno delovanje. Otežano disanje može da ukazuje na opstrukciju disajnih puteva i može da bude posledica ozbiljnog oticanja grkljana.

Visoka temperatura:

Ako primetite da se telesna temperatura naglo povećava, praćena drhtavicom, znojenjem i osećajem slabosti, to može ukazivati na bakterijsku infekciju koja zahteva medicinsku intervenciju.

Teškoće pri gutanju ili govoru:

Ozbiljne poteškoće pri gutanju ili potpuni gubitak glasa su znaci da bi oticanje grkljana moglo da postane ozbiljno. Obratite se lekaru kako biste procenili stepen oticanja i pravilno postupili.

Promene u disanju kod dece:

Kod dece, promene u disanju, kao što su ubrzan ritam, otežano disanje ili promene boje kože, mogu da ukazuju na komplikacije koje zahtevaju brzu reakciju.Laringitis je posebno izazovan kada se pojavljuje kod dece, jer njihovi disajni putevi i grkljani su manji i osetljiviji. Promene u disanju kod dece mogu da budu znakovi ozbiljnih komplikacija, zahtevajući brzu i pažljivu reakciju roditelja i staratelja. Razumevanje ovih znakova je ključno kako bi se detetu obezbedila potrebna medicinska nega i olakšao oporavak.

Pogoršanje simptoma:

Ako primetite da se simptomi laringitisa ne poboljšavaju nakon nekoliko dana, ili se čak pogoršavaju, savetuje se da potražite stručnu medicinsku procenu.

Prateći zdravstveni problemi:

Osobe koje već imaju hronične bolesti poput astme, hronične opstruktivne bolesti pluća ili autoimunih poremećaja treba pažljivo da prate simptome laringitisa, jer postojeće zdravstvene komplikacije mogu pogoršati stanje.

Ukratko, iako većina ljudi uspešno rešava laringitis bez ozbiljnih problema, važno je da budete svesni potencijalnih komplikacija i da znate kada treba da potražite stručnu pomoć. Povećano otežano disanje, visoka temperatura i ozbiljne promene u glasu su znaci koji zahtevaju brzu reakciju. U slučaju sumnje ili zabrinutosti, važno je da se konsultujete se sa lekarom kako biste osigurali pravovremenu dijagnozu i tretman.

Živeti sa artritisom može biti uznemirujuće i izazovno. Bol i ukočenost otežavaju obavljanje najjednostavnijih svakodnevnih zadataka, koje većina ljudi radi bez opterećenja i razmišljanja.

Obuvanje čarapa, kuvanje večere, pranje sudova – svaka od ovih aktivnosti može biti iscrpljujuća ako patite od artritisa. Za osobe sa ovom dijagnozom izuzetno je važno da se posebno dobro brinu o sebi. Pored obavezne medikamentne terapije, trebalo bi pronaći načine da ublažite bol, poboljšate način na koji funkcionišete i nosite se sa teškim emocijama. Neke od delotvornih metoda podrazumevaju jačanje imuniteta, gubitak težine, fizikalnu terapiju i komplementarne terapije, poput akupunkture i masaže.

Šta je zapravo artritis, koji su simptomi ove bolesti i šta možete preduzeti da poboljšate svoju svakodnevicu? Pročitajte kako da sačuvate energiju, zaštitite zglobove, lakše obavljate svakodnevne zadatke i prilagodite se promenama u svom životu.

Šta je artritis i koji su simptomi?

Artritis je zapaljenje zglobova. U pitanju je progresivna bolest koja može zahvatiti jedan ili više zglobova.  Postoji više od 100 različitih tipova artritisa, sa različitim uzrocima i metodama lečenja, a najčešći su reumatoidni artritis, psorijatični artritis i giht.

Premda je uobičajeno da se simptomi artritisa vremenom razvijaju, nije isključeno ni da se iznenada pojave. Uglavnom pogađaju osobe između 30 i 50 godina starosti, ali se mogu javiti i kod dece i tinejdžera. Artritis ima tendenciju da bude češći kod osoba sa prekomernom težinom.

Bol u zglobovima, ukočenost i otok su najčešći simptomi artritisa. Intenzivniji su i teži ujutro, kada osoba ustane iz kreveta ili pošto ustane nakon odmaranja. Kod osteoartritisa je opseg pokreta ograničen, osoba može da oseća slabost mišića oko zgloba, nestabilnost ili izvijanje zgloba, te jutarnju ukočenost koja traje pola sata i više. Nije isključena pojava koštanih izraslina na prstima, kao i osećaj struganja u kolenima. Uz ove mogu se javiti i tipični simptomi umora, niska temperatura, ali i zapaljenje očiju i usta, srčanog mišića i krvnih sudova, kao i nizak broj crvenih krvnih zrnaca.

Dijagnoza se postavlja na osnovu anamneze, laboratorijskih analiza i rendgen testova. Radi postavljanja adekvatne terapije, lekar može tražiti da se uradi i skener. U pitanju je bezbedan i bezbolan pregled koji kratko traje i daje precizan prikaz stanja. Može se obaviti u svakom bolje opremljenom dijagnostičkom centru (potražite u svom gradu ct skener Zemun, Beograd, Novi Sad, Niš itd.).

artritis-bol-zglob

Strategije za lakšu svakodnevicu sa artritisom

Po postavljanju dijagnoze, lekar će uz odgovarajuću terapiju, ponuditi savete za lakši svakodnevni život kada se borite sa artritisom. Ako ste gojazni, preporučuje se uvođenje zdravih navika u ishrani i gubitak kilograma.

Jačanje mišića i učenje da bezbedno pomerate zglobove pomažu bez obzira na to koji oblik artritisa imate i koji su zglobovi zahvaćeni. Održavanje optimalne težine i vežbanje važno je i za prevenciju bolesti srca, koje su blisko povezane sa reumatoidnim artritisom.

Međutim, pored ovih opštih saveta postoji još nekoliko strategija koje možete redovno sprovoditi sami kako biste poboljšali svoju svakodnevicu.

Krećite se

Kretanje je od vitalnog značaja za osobe sa artritisom. Izbegavajte da predugo budete u jednom položaju. Primera radi, kada radite za stolom, ustanite i istegnite se na svakih 15 minuta. Uradite isto dok sedite kod kuće, dok čitate ili gledate televiziju.

Izbegavajte stres

Izbegavajte položaje ili pokrete koji dodatno opterećuju zglobove. Banalan ali čest primer je otvaranje čvrstog poklopca, koje može biti teško ako imate artritis ruku. Jedno rešenje je da postavite teglu na krpu, naslonite se na teglu dlanom i okrenete poklopac pokretom ramena. Neka vaši zglobovi budu što manje pod pritiskom i stresom.

Otkrijte svoju snagu

Koristite svoje najjače zglobove i mišiće. Da biste zaštitili zglobove prstiju i ručnog zgloba, otvorite teška vrata ramenom ili nadlakticom. Da biste smanjili pritisak na kuku ili kolenu na stepenicama, hodajte tako da jača noga ide gore, a slabijom se nogom spuštajte.

Planirajte unapred

Pojednostavite život što je više moguće. Uklonite nepotrebne aktivnosti poput peglanja tako što ćete kupiti odeću koja se ne gužva. Organizujte radni prostor, kao i prostor za odlaganje stvari tako da vam predmeti koje često koristite uvek budu nadohvat ruke. Imajte u kući na nekoliko mesta “duplikate”  korisnih stvari, pa osigurajte da i u kuhinji i u kupatilu imate sva potrebna sredstva za čišćenje, na primer.

Štedite se

Koristite predmete koji štede rad i pomagala za prilagođavanje. U kuhinji koristite električne otvarače za konzerve i miksere. U kupatilu smanjite trljanje korišćenjem automatskih sredstava za čišćenje toalet šolje. Za tuševe ili kade koristite sredstvo za uklanjanje buđi u spreju. Potražite uređaje i predmete koji vam mogu pomoći da izbegnete nepotrebno savijanje, saginjanje ili posezanje.

Prilagodite svoj dom

Korišćenje točkića na nameštaju može olakšati čišćenje kuće. Preko kade postavite ručku ili držač, za lakši ulazak i izlazak, i obavezno imajte prostirku u kadi kako biste sprečili klizanje i padove. Ako imate artritis zglobova nogu, dobra ideja može da bude stavljanje stolice za kupanje u kadu ili tuš kabinu.

masaža-šake

Pitajte za pomoć

Za vaše samopoštovanje je od velikog značaja da održite samostalnost tokom svakog dana. Međutim, insistiranje na nezavisnosti po svaku cenu može biti pogubno. Pokušajte da pronađete i postignete ravnotežu tako što ćete uključiti članove svoje porodice i objasniti im sve o svojoj bolesti i ograničenjima koja nameće. Zatražite pomoć za određene zadatke. Kada u bliskim osobama imate podršku i oslonac sasvim je izvesno da će biti mnogo lakše izgurati poteškoće koje sa artritisom dolaze.

Ukoliko prepoznajte neke od simptoma, ne ignorišite ih i ne prepuštajte slučaju. U dijagnostičkim centrima širom zemlje mogu se uraditi sva ključna ispitivanja (testovi krvi, rendgen Zemun, skener, analiza zglobnih tečnosti itd.) i utvrditi da li i od koje vrste artritisa bolujete. Obratite se lekaru za mišljenje i predupredite napredovanje bolesti. Konsultacije i neinvanzivni pregledi mogu da otklone vaše sumnje ili pomognu da se spremnije borite.

Deca su pravo bogatstvo svake porodice. Od momenta kada vam pripadne čast i uloga da postanete roditelj, vaš život se neminovno menja, a vi i vaš partner prilagođavate svoje navike, obaveze i slobodno vreme novom članu porodice. Uz ljubav, podršku, razumevanje i smeh, odrastanje vašeg deteta će biti kao iz bajke i biće vam neizmerno zahvalno za svaku toplu reč, zagrljaj, poljubac i utehu koju ste mu pružili tokom detinjstva.

Ne treba zanemariti činjenicu da ta mala bića imaju svoje snove i želje i da odrastaju veoma brzo. Zato je vaša uloga kao roditelja da im obezbedite bezbrižno detinjstvo, jer će kao takva izrasti u zdrave i kvalitetne ljude.

Zatim sledi polazak u školu – još jedno novo poglavlje u životu vašeg mališana. Priznaćete da godine jako brzo prolaze, a vi već svedočite novoj ulozi koju vaše dete dobija. Svakom detetu polazak u školu predstavlja novo, neotkriveno i zanimljivo iskustvo, ali samo roditelji znaju kolika priprema stoji iza svega toga.

Osim odvajanja određenih novčanih sredstava, svakom roditelju je bitno da tokom školovanja zdravlje deteta nije ugroženo i da se ono razvija i raste pravilno. Kako je kičmeni stub školarca najviše ugrožen i sklon deformaciji, posebno obratite pažnju kada birate školsku opremu, da to bude upravo anatomski ranac za školu. Koliko anatomski rančevi pomažu vašem detetu pri nošenju različitog tereta, saznajte u daljem tekstu.

Anatomski rančevi – čuvari kičme vašeg deteta

U školskom uzrastu, deca se još uvek razvijaju i rastu. Zato je potrebno da imaju dobru potporu, koja će im omogućiti pravilno držanje, a to mogu postići odgovarajućim školskim rancem. Kako je kičma u navedenom periodu i dalje osetljiva i u razvoju, ona se pod svakodnevnim nošenjem knjiga i udžbenika može iskriviti, što može izazvati brojne zdravstvene probleme.

Prilikom opremanja deteta za školu, jedna od najbitnijih stavki je kupovina školskog ranca. Anatomski rančevi se preporučuju deci mlađeg uzrasta, uglavnom osnovne škole, dok srednjoškolci uglavnom biraju mekše modele.

Anatomski rančevi za školu predstavljaju standardnu opremu koja se nabavlja za đake prvake. Razlog tome predstavlja ojačan zadnji deo ranca, koji omogućava detetu da ne savija kičmu pri nošenju knjiga, već da njegovo držanje bude uspravno.

Težina samog ranca ne sme da bude veće od 10 % težine deteta, kako ne bi došlo do deformiteta kičme. Zato prilikom odabira anatomskih rančeva obratite pažnju na njihov oblik, visinu i broj pregrada.

Oblik anatomskih rančeva može biti klasičan, ovalni ili četvrtasti. Četvrtasti rančevi poseduju dosta prostora za knjige i stabilniji su, ali su teži i viši od drugih modela anatomskih rančeva. Iz tog razloga, birajte ranac prema visini i težini deteta, da ga školska torba ne bi „progutala“.

Pregrade u rancu su važne zbog pravilnog raspoređivanja tereta. Na taj način, smanjen je pritisak na kičmeni stub, što omogućava lakše nošenje. Međutim, uzmite u obzir da ukoliko pratite dete u školu, pomozite im i ponesite njihov ranac, kako bi što duže sačuvali njihova leđa.

Danas postoji veliki izbor anatomskih rančeva različitih boja i dezena, uglavnom sa likovima crtanih junaka, kako za devojčice, tako i za dečake, pa će svako dete pronaći ono što mu najviše odgovara.

Školski pribor kao prateći dodatak bez koga se ne može

Školski pribor predstavlja nezaobilazno sredstvo za rad u školi. Tu se najviše izdvajaju pernice, čiji izbor je zaista raznovrsan i različitih dimenzija, boja, dezena i sadržaja proizvoda u njoj. U ponudi su prazne i pune pernice sa jednim, dva ili tri zipa, koja su namenjena više mlađim školarcima zbog svoje preglednosti.

Ovakve pernice su velike i uglavnom su sastavljene od kompletnog školskog pribora – grafitnih olovki, gumica, rezača, bojica, flomastera, lenjira, šestara i drugih proizvoda koje će dete koristiti u školi. Takve pernice se izrađuju i za dečake i devojčice, a decu upravo najviše privlače modeli sa odgovarajućim bojama i motivima njihovih crtanih junaka i junakinja. Međutim, takve pernice su izrazito teške, pa bi bilo dobro napraviti odgovarajuću raspodelu nošenja školskog pribora.

Ukoliko dete ide u neki stariji razred, ako je pernica „preživela“ niže razrede, možete izvršiti dopunu proizvoda unutar nje ili kupiti praznu pernicu sa osnovnim školskim priborom. Postoje i pernice sa jednim zipom, koje se preklapaju, pa osim što su pregledne i uredne, može dosta proizvoda da stane u nju, a da pritom ne budu teške za nošenje.

Bitno je da izaberete model koji će se najviše dopasti vašem detetu!

Vekovima u nazad poznato je ljudima širom sveta koliko biljke utiču na naš imunitet, najpre putem pravilne ishrane a zatim i lekovite biljke kao narodni lek koji jača naše telo u trenutku krize. Kada počnete da istražujete prednosti lekovitog biljka usrešćete se sa pojmom Ruskih lekovitih biljaka za jačanje imuniteta čije se prednosti ističu na svim podnevljima i kontinentima.

Parkinsonovu bolest i njene simptome je prvi put opisao Džejms Parkins još davne 1817. godine. To je vrsta bolesti koja za posledicu ima poremećaje pokreta koji nastaju usled smanjenog lučenja hemijske supstance dopamina, i to u delu mozga koji kontroliše voljne pokrete.

Simptomi parkinsonove bolesti

Parkinsonova bolest spada u podmukle vrste bolesti koja se lagano razvija, pa do pojave prvih simptoma može da prođe od nekoliko meseci pa sve do nekoliko godina. Jedan od prvih i najčešćih simptoma je često drhtanje prstiju ili ruku, koje se potom lagano razvija u potpuno nekontrolisano ritmično podrhtavanje. Nakon pojave podrhtavanja ekstremiteta, izvođenje nekih komplikovanijih pokreta postaje otežano, pa čak dolazi i do ograničenja pokreta uz ukočenije i nespretnije pokrete.

Parkinsonova bolest ima tri glavna simptoma, drhtanje ili tremor, ukočenost mišića vrata, ruku i nogu ili rigor, kao i usporenje svih pokreta. Dokazano je da ne moraju sva tri simptoma da budu pristutna istovremeno, niti oni mogu da se jave jednakim intezitetom.

Jako je bitno napomenuti da podrhtavanje ekstremiteta može biti različitog porekla i ne mora odmah ukazivati na Parkinsonovu bolest.

Od ostalih simptoma kod osoba koje boluju od Parkinsa, prisutni su simptomi depresije, poremećaja sna, mokrenja i stolice.

Bolest može napredovati različitim intenzitetom uz prisutnost različitih simptoma, što zavisi od osobe do osobe. Kod pojedinih bolesnika, simptomi dugo vremena mogu biti blagi i ne iskazivati uticaj na njihovu sposobnost obavljanja svakodnevnih obaveza i aktivnosti. Zato je veoma važno na vreme je otkriti i njene simptome lečiti propisanim lekovima.

Dijagnoza

Iako je medinica mnogo napredovala poslednjih godina, još uvek ne postoji laboratorijski test ili RTG nalaz koji bi mogli potvrditi da neko boluje od Parkinsonove bolesti. Upravo to je razlog zašto je neophodno obratiti se doktoru specijalisti neurologije koji je stručnjak u ovoj oblasti.

Lečenje bolesti

Bitno je da osoba koja boluje od Parkinsa shvati da to nije fatalna bolest i da postoje delotvorni lekovi. Pogotovo u ranom stadijumu bolesti, lekovi imaju uticaj i mogu umnogome pomoći u lečenju simptoma bolesti.

Kao što je već rečeno, veoma je važna rana dijagnoza bolesti, kako bi se bolesniku prepisala propisana terapija. Uzimaju se specifični lekovi, menja se način ishrane, preporučuje se vežbanje, itd.

Sami lekovi značajno mogu da umanje simptome bolesti, ali ne mogu da zaustave njeno napredovanje. Doktor specijalista može da preporuči specifičnu kombinaciju lekova, koja je različita od bolesnika do bolesnika, a koje zahtevaju strpljenje kod osoba, kao i vreme da ti lekovi počnu da utiču na simptome. Nažalost, kao i svi, i ovi lekovi imaju svoja neželjenja dejstva.

Lekovi koji se koriste u terapiji Parkinsa podižu nivo dopamina u određenoj regiji mozga obolelog ili direktno stimulišu receptore i tako zamenjuju ulogu dopamina u mozgu.

Pored lekova i zdrave ishrane, postoji i opcija hirurškog lečenje gde se ugradjuje stimulator receptora (poput pejsmejkera za srce). Ovakav vid lečenje se primenjuje samo kod onih pacijenata kod kojih lekovi nemaju dejstva ili je su simptomi bolesti otišli toliko daleko da se ne mogu suzbiti lekovima.

U današnje vreme smo značajno izloženiji nezdravoj i procesuiranoj hrani. Ako još pored toga povremeno popijemo po neku čašu alkoholnog pića, kafe ili udišemo duvanski dim, onda pomažemo intoksikaciju svog sopstvenog organizma.

Potpuno je normalno postalo da vodimo računa kako hranimo svog psa, koje ulje sipamo u automobil i koliko obazrivo koristimo računar, dok zapostavljamo svoje telo i ne obraćamo naročitu pažnju na to šta je ono što naš organizam koristi kao gorivo.

Kako bismo pokrenuli proces suprotan tome, tj. izvršili detoksikaciju organizma, moramo promeniti određene navike u ishrani i svakodnevnici. Antioksidativna svojstva đumbira, moćni benefiti čokolade, cvekle, kurkume i drugih važnih namirnice, neka su od pomagala u procesu čišćenja, međutim, za potpuno pročišćenje potrebno je temeljito pristupiti rešavanju problema.

U nastavku teksta saznajte koji su to koraci za efikasnu detoksikaciju organizma.

Promena navika u ishrani je temelj detoksikacije

Prvo što moramo da učinimo je da uklonimo uzročnike intoksikacije, a to su svakako brza hrana, gazirana pića, peciva, slatkiši, procesirana hrana, kafa, alkohol i proizvodi duvanske industrije. Tek kada smo sve pomenuto odstranili sa dnevnog menija, možemo se fokusirati na detoksikaciju. 

Džabe uporno ribate pod ako se neko konstantno šeta po njemu u blatnjavim cipelama

Drugi korak je da izbalansiramo ishranu i ograničimo unos ugljenih hidrata i masti, naročito prostih ugljenih hidrata, zasićenih masnih kiselina i trans masti. Uloga izbalansirane ishrane je u tome da telo rasteretimo od viška nepotrebne hrane, kojom samo dobijamo potkožne masne naslage i potencijalna oboljenja kardiovaskularnog sistema. 

Tek na kraju dolaze na red namirnice koje pospešuju detoksikaciju. Sada toksinima zadajemo poslednji udarac, barem što se ishrane tiče. Namirnice koje su odlične u čišćenju organizma su: zeleno povrće, cvekla, đumbir, citrusi, kakao, kurkuma, šargarepa, beli luk, lan, kinoa i još mnoge druge.

Lekovite supstance u ovim namirnicama vezuju toksine i oni bivaju izbačeni iz tela sa ostatkom otpada. Mnoge regulišu nivo štetnih materija u krvi, jačaju imunitet, a neke od njih se ponašaju kao prave ubice otrova. Primera radi, benefiti make za različite zdravstvene probleme indirektno mogu uticati na detoksikaciju, poboljšavanjem opšteg stanja organizma i sprečavanjem pojave raznih bolesti.

Vazduh može biti još jedan ‘’čovek u blatnjavim cipelama’’

Na kvalitet vazduha ne možemo preterano uticati, ali postoje određene male stvari koje možemo da učinimo da sebi obezbedimo čistiji vazduh. 

Ako nije neophodno da prolazite peške ili ne daj bože džogirate kroz prometne delove grada gde je zagađenost povećana, potrudite se da to ne radite. U stanu je važno da redovno brišete prašinu i dlake kućnih ljubimaca, jer se te sitne čestice mogu naći u vašim plućima. 

Ne morate da budete pušač da biste udisali duvanski dim i štetili svom zdravlju. Ako provodite vreme u zadimljenim prostorijama – pasivan ste pušač. Čovek koji puši cigaretu udiše samo 15% dima – ostalo ostavlja vama.

Zbog toga je važno da se kod kuće koriste prečišćivači vazduha, da se redovno provetrava, ali i da se s vremena na vreme poseti planina. Rezultati naučnih istraživanja pokazuju da je 10 dana na čistom planinskom vazduhu dovoljno da se pluća primetno pročiste.

Redovan trening i znojenje su neophodni za potpunu detoksikaciju

Fizička aktivnost pokreće mehanizme u našem telu koji pozitivno utiču na moć obnavljanja ćelija. Vežbanje reguliše nivo serotonina (hormona sreće), podstiče lučenje endorfina (hormona za bolje raspoloženje), uči naš organizam kako da reaguje pri susretu sa stresogenim faktorima, smanjuje depresiju i poboljšava kvalitet sna.

Sve to deluje preventivno na sprečavanje lučenja hormona stresa, čiji derivati sami po sebi predstavljaju toksine, a uvelikim količinama jedni su od glavnih faktora pojave kancera i brojnih metaboličkih poremećaja

Znojenje je veoma značajan faktor za detoksikaciju iz prostog razloga što je to još jedan od načina izbacivanja otrova iz organizma (pored urina i fecesa). Kada dugo sedimo i nismo fizički aktivni, znojenje kao metoda odstranjivanja toksina nema nikakvu funkciju, jer ga ne podstičemo. Zato je vrlo važno da u procesu detoksikacije koristimo sva tri kanala kako bi smo se što efikasnije oslobodili otrova.

Voda je ta koja zapravo izbacuje toksine

Kroz sva tri puta izbacivanja otpada iz organizma, izbacujemo i vodu. Ona je savršena za vezivanje, rastvaranje ili jednostavno odnošenje toksina i njihovih jedinjenja iz organizma. 

Najefikasnije je piti vodu odmah nakon određene intoksikacije koje smo najčešće svesni, kao što je ispijanje alkoholnih pića i slično, jer tada su toksini još uvek u krvi i lako ih je usmeriti ka izlazu kada je organizam dovoljno hidriran. Isti je slučaj i sa mršavljenjem.

Takođe, kada konzumiramo pomenute namirnice dobre za čišćenje organizma, tada je važno piti dosta vode kako bi izbacili ono što su te namirnice ‘’nakupile u đubrovnik’’.

Optimalane količine vode koje bi trebalo da unosimo u toku dana su oko 2 litra. Ukoliko smo fizički aktivni, pijemo kafu ili alkohol, povišena nam je telesna ili atmosferska temperatura, jedemo suvu hranu itd. potrebno je da unosimo veće količine vode.

Kvalitet vode je parametar o kome takođe treba voditi računa, ali to je manje bitno u poređenju sa kvantitetom.

Nadamo se da vam je ovaj tekst bio koristan i da će vam naši saveti pomoći da sprovedete detoksikaciju organizma najefikasnije moguće

Najčešća anemija koja se javlja kod dece i beba nastaje usled nedostatka gvožđa. Ona se stručno naziva sideropenijska anemija, odnosno malokrvnost zbog smanjenog ugrađivanja gvožđa u eritrocite.

Blaga anemija se često javlja bez simptoma. Međutim, kada nivo gvožđa padne značajno, javljaju se i neki karakteristični simptomi koje možete prepoznati kod svog deteta. 

Anemično dete je pospano, često vam može delovati kao umorno i slabo, razdražljivo, brzo se zamara, ima slab apetit, a često se javljaju i vrtoglavice i glavobolje. Koža deteta može postati i bledunjava, a nokti krti i lako lomljivi.

Bledunjava sluzokoža, najpre usta i vežnjače oka, a kod neke dece i nesanica mogu biti pratioci bolesti. Takođe, ubrzan rad srca i aritmije mogu ukazivati na anemiju.

Uzroci anemije kod dece

Najčešći uzrok anemije je neadekvatna ishrana. To podrazumeva ishranu koja je siromašna namirnicama koje sadrže gvožđe (meso i žumance najpre), vitaminom C, ali i preveliki unos kalcijuma koji ometa apsorbciju gvožđa iz cevi u krvotok. 

Deca koja nakon druge godine života piju velike količine kravljeg mleka, po pravilu su malokrvna, jer se njim zasite i ne unose dovoljne količine vitamina i minerala, ali i soli iz kravljeg mleka onemogućavaju gvožđu da iz creva dospe u krv, već se izlučuje putem urina i stolice.

Ovo ne važi za majčino mleko, jer se gvožđe iz njega neuporedivo lakše apsorbuje od onog sadržanog u kravljem mleku.

Drugi uzroci anemije kod dece mogu biti i ronično trovanje olovom, disfunkcija štitne žlezde, povrede sa teškim krvarenjem ili hiruške intervencije, poremećaji apsorbcijskih procesa u crevima i drugi.

Anemija kod beba

Novorođenčad se rađa sa rezervama gvožđa koje su „prenete“ sa majke na dete i ta količina je kod zdrave terminske bebe dovoljna za period od narednih 4 – 6 meseci. Tada glavni izvor gvožđa treba da bude iz čvrste hrane koja počinje da se uvodi.

Majčino mleko je, u odnosu na druga mleka koja se bebama daju, najbogatije gvožđem. Njegova iskorišćenost je oko 50%, ali se nakon 6. meseca javlja potreba za gvožđem iz drugih izvora. Ad formule su obogaćene gvožđem, ali je njegova iskorišćenost tek oko 10%.

Najmanje gvožđa je ubedljivo u kravljem i kozijem mleku. Osim toga, sadrže i soli koje ometaju njegovu apsorbciju, a u nedostatku su materija i vitamina koje su bebama neophodne za pravilan rast i razvoj.

Lečenje anemije

Glavni izvori gvožđa u ishrani su meso, jaja, riba, zeleno lisnato povrće, mahunarke i sveže voće. Pri kombinovanju namirnica treba voditi računa o tome da se gvožđe kombinuje sa namirnicama bogatim vitaminom C, a ne kombinuje sa mlekom i mlečnim proizvodima. Vitamin C potpomaže apsorbciju, dok ga mleko otežava.

Kada sastavljate jelovnik anemičnom detetu, uključite i kajsije, piletinu, ćuretinu, svinjetinu, ribu, jetru, pasulj, sočivo, soju, jaja, ovsenu kašu, suvo voće, spanać, zelje, blitvu i slično. Nakon godine možete davati sok od citrusa koji obiluju vitaminom C.

Rotkvice, pečurke, integralne žitarice, crveni i beli luk, kao i plodovi mora i jezgrasto voće su dobar izbor kada sastavljate jelovnik  anemičnog deteta. Smatra se i da kuvanje u posuđu od gvožđa povećava količinu gvožđa u hrani za čak 20 %.

Najbolje je da ishrana bude raznovsrna i bogata svežim voćem i povrćem, da dete provodi što više vremena na svežem vazduhu, kao i da reodvno šeta najmanje 1 sat dnevno.

Jedna od najjednostavnijih stvari koje svako od nas može da učini, kako bi se zaštitio od novog Korona virusa, a i svih ostalih virusa, svakako je redovno i pravilno pranje ruku. Međutim, ukoliko želite da budete sigurni u svom poslovnom prostoru potrebno je da preuzmete još neke korake kako biste vi, vaši saradnici i zaposleni bili sigurni od virusa.

Koliko je bitna dezinfekcija prostora tokom bilo kog virusa pa i korone?

Virus Kovid 19 naučio je sve nas, bilo da smo u privatnom, poslovnom ili porodičnom okruženju da se čuvamo i vodimo računa da prostorija u kojoj boravimo bude pre svega dobro dezinfikovana.

Redovna dezinfekcija poslovnog prostora je od presudne važnosti za sprečavanje širenja virusa kao i nastajanje novih slučajeva oboljevanja naročito u poslovnim prostorima.

Upravo u ovim prosotrijama je frekvencija veća, tako da ukoliko ste vlasnik neke uslužne radnje, advokatske kancelarije, magacina, ili uopšteno bilo kog drugog poslovnog prostora – morate voditi računa da su sve prostorije čiste kako ne bi došlo do novih slučajeva zaraze.

I sami ste svesni koliko različitih ljudi tokom dana cirkuliše u poslovnom prostoru, svi su oni svojevrsni prenosioci raznih bakterija i virusa pa i virusa korona koji još uvek nije zaustavljen u čitavom svetu.

Stručnjaci za javno zdravlje ne samo u Srbiji, već u čitavom svetu, redovno apeluju ali i savetuju ljude da svoje poslovne prostore redovno dezinfikuju ne samo osnovnim sredstvima već i onim koja imaju profesionalne agencije.

Sve ovo je u cilju održanja javnog zdravlja ne samo zaposlenih i korisnika poslovnih prostora već celokupne nacije

Dezinfekcija poslovnog prostora tokom pandemije virusa

Postupci koji se sprovode u cilju uništavanja najvećeg broja patogenih i drugih mikroorganizama predstavlja dezinfekcija, koja je od presudnog značaja ne samo u vanrednim okolnostima (kao što je pandemija virusa korona) već i u redovnim i takozvano “mirnim” epidemiološkim uslovima.

Dezinfekcijom poslovnog prostora tokom korone nećete uništiti sve grupe mikroorganizama jer se oni uništavaju isključivo sterilizacijom. Dakle, na ovaj način uticaće na one grupe koje stručna lica obavljaju, a za to koriste adekvatna dezinfekciona sredstva kojima ciljano i deluju.

Iako u svom domu svakodnevno koristimo dezinfekciona sredstva to za poslovni prostor nije dovoljno. Upravo ova preventivna mera dezinfekcije je bitna, ali ne i presudna kako biste sve u vašem poslovnom okruženju zaštitili od virusa Kovid19.

Upravo, s tim u vezi kako ne bi došlo do zaraze novih slučajeva, oboljenja, kao i dodatnih bolesti poseže se za dezinfekcijom.

Za razliku od preventivne dezinfekcije poslovnog prostora, u trenutku kada se bolest pojavi potrebno je uraditi tekući dezinfekciju i u tom trenutku pristupa se ka ciljanom delovanju na grupe mikroorganizama.

Na njih se deluje hemijskim putem i to sredstvima koja se nazivaju dezinficijensi, a za njihovo nanošenje i tretiranje površina potrebno je da ekipa koja će raditi ceo proces bude dobro obučena, specijalno opremljena i osposobljena za rukovanje.

Ukoliko se bolest pojavi radimo tekuću dezinfekciju, međutim kada se bolest završi stručni tim će pristupiti završnoj dezinfekciji, kako ne bi bilo novih slučajeva i kako bi svi bili sigurni u samom poslovnom prostoru.

Da li je dezinfekcija poslovnog prostora bezbedna?

Odgovor na ovo pitanje jeste – svakako, s obzirom na to da se u radu koriste dezinficijensi koji imaju jako bakteridiodno i virucidno dejstvo. Svi ovi preparati su otporni na spoljašnje uslove, nemaju neprijatne mirise, a jako je bitno i to što su ekološko prihvatljivi i ni na koji način ne utiču štetno na samu površinu gde se i nanose.

Naravno, kada sve ovo vidimo jasno je da sredstva nisu štetna ni po ljude ni po kućne ljubimce – što je za vas (nekog ko ima svoj poslovni prostor) od izuzetne važnosti.

Stručno osoblje potrebno je da reaguje i tretira površine jer su skoro svi dezinficensi u maloj ili većoj meri potencijalno štetni ukoliko se ne nanose pravilno.

Zbog čega je bitna dezinfekcija poslovnog prostora?

S obzirom na temu, a to je Kovid 19 i virus Korona jasno vam je koliko je bitna pravilna i bezbedna dezinfekcija poslovnog prostora.

Ovo se naročito odnosi na kolektive gde ima mnogo zaposlenih, s obzirom na to da je šansa za prenošenje virusa daleko veća od manjih. Međutim, to ne znači da i manje kolektive treba zaboraviti.

Profesionalnom dezinfekcijom poslovnog prostora bićete sigurni, a ono što znate jeste da ste obezbedili sve kako ne bi došlo do bolesti koje mogu biti izazvane postojanjem virusa Kovid 19.

Na ovaj način znaćete da je uspešno sprečavanje daljeg širenja, dok sve ovo uklanjanje mikroorganizama iz poslovnog prostora znači da ste obezbedili zdravu sredinu za rad i dalji napredak.

Preporuka za vas jeste da, ukoliko ste se odlučili za dezinfekciju poslovnog prostora, uklonite hranu, životinje i ljude, a idealno bi bilo ukoliko biste raspremili radni prostor.

Ukoliko vam uslovi dozvoljavaju pokušaje da pre zakazane dezinfekcije poslovnog prostora očistite sve predmete i površine kako bi se na taj način uklonio jedan deo mikroorganizama.