U današnje vreme smo značajno izloženiji nezdravoj i procesuiranoj hrani. Ako još pored toga povremeno popijemo po neku čašu alkoholnog pića, kafe ili udišemo duvanski dim, onda pomažemo intoksikaciju svog sopstvenog organizma.

Potpuno je normalno postalo da vodimo računa kako hranimo svog psa, koje ulje sipamo u automobil i koliko obazrivo koristimo računar, dok zapostavljamo svoje telo i ne obraćamo naročitu pažnju na to šta je ono što naš organizam koristi kao gorivo.

Kako bismo pokrenuli proces suprotan tome, tj. izvršili detoksikaciju organizma, moramo promeniti određene navike u ishrani i svakodnevnici. Antioksidativna svojstva đumbira, moćni benefiti čokolade, cvekle, kurkume i drugih važnih namirnice, neka su od pomagala u procesu čišćenja, međutim, za potpuno pročišćenje potrebno je temeljito pristupiti rešavanju problema.

U nastavku teksta saznajte koji su to koraci za efikasnu detoksikaciju organizma.

Promena navika u ishrani je temelj detoksikacije

Prvo što moramo da učinimo je da uklonimo uzročnike intoksikacije, a to su svakako brza hrana, gazirana pića, peciva, slatkiši, procesirana hrana, kafa, alkohol i proizvodi duvanske industrije. Tek kada smo sve pomenuto odstranili sa dnevnog menija, možemo se fokusirati na detoksikaciju. 

Džabe uporno ribate pod ako se neko konstantno šeta po njemu u blatnjavim cipelama

Drugi korak je da izbalansiramo ishranu i ograničimo unos ugljenih hidrata i masti, naročito prostih ugljenih hidrata, zasićenih masnih kiselina i trans masti. Uloga izbalansirane ishrane je u tome da telo rasteretimo od viška nepotrebne hrane, kojom samo dobijamo potkožne masne naslage i potencijalna oboljenja kardiovaskularnog sistema. 

Tek na kraju dolaze na red namirnice koje pospešuju detoksikaciju. Sada toksinima zadajemo poslednji udarac, barem što se ishrane tiče. Namirnice koje su odlične u čišćenju organizma su: zeleno povrće, cvekla, đumbir, citrusi, kakao, kurkuma, šargarepa, beli luk, lan, kinoa i još mnoge druge.

Lekovite supstance u ovim namirnicama vezuju toksine i oni bivaju izbačeni iz tela sa ostatkom otpada. Mnoge regulišu nivo štetnih materija u krvi, jačaju imunitet, a neke od njih se ponašaju kao prave ubice otrova. Primera radi, benefiti make za različite zdravstvene probleme indirektno mogu uticati na detoksikaciju, poboljšavanjem opšteg stanja organizma i sprečavanjem pojave raznih bolesti.

Vazduh može biti još jedan ‘’čovek u blatnjavim cipelama’’

Na kvalitet vazduha ne možemo preterano uticati, ali postoje određene male stvari koje možemo da učinimo da sebi obezbedimo čistiji vazduh. 

Ako nije neophodno da prolazite peške ili ne daj bože džogirate kroz prometne delove grada gde je zagađenost povećana, potrudite se da to ne radite. U stanu je važno da redovno brišete prašinu i dlake kućnih ljubimaca, jer se te sitne čestice mogu naći u vašim plućima. 

Ne morate da budete pušač da biste udisali duvanski dim i štetili svom zdravlju. Ako provodite vreme u zadimljenim prostorijama – pasivan ste pušač. Čovek koji puši cigaretu udiše samo 15% dima – ostalo ostavlja vama.

Zbog toga je važno da se kod kuće koriste prečišćivači vazduha, da se redovno provetrava, ali i da se s vremena na vreme poseti planina. Rezultati naučnih istraživanja pokazuju da je 10 dana na čistom planinskom vazduhu dovoljno da se pluća primetno pročiste.

Redovan trening i znojenje su neophodni za potpunu detoksikaciju

Fizička aktivnost pokreće mehanizme u našem telu koji pozitivno utiču na moć obnavljanja ćelija. Vežbanje reguliše nivo serotonina (hormona sreće), podstiče lučenje endorfina (hormona za bolje raspoloženje), uči naš organizam kako da reaguje pri susretu sa stresogenim faktorima, smanjuje depresiju i poboljšava kvalitet sna.

Sve to deluje preventivno na sprečavanje lučenja hormona stresa, čiji derivati sami po sebi predstavljaju toksine, a uvelikim količinama jedni su od glavnih faktora pojave kancera i brojnih metaboličkih poremećaja

Znojenje je veoma značajan faktor za detoksikaciju iz prostog razloga što je to još jedan od načina izbacivanja otrova iz organizma (pored urina i fecesa). Kada dugo sedimo i nismo fizički aktivni, znojenje kao metoda odstranjivanja toksina nema nikakvu funkciju, jer ga ne podstičemo. Zato je vrlo važno da u procesu detoksikacije koristimo sva tri kanala kako bi smo se što efikasnije oslobodili otrova.

Voda je ta koja zapravo izbacuje toksine

Kroz sva tri puta izbacivanja otpada iz organizma, izbacujemo i vodu. Ona je savršena za vezivanje, rastvaranje ili jednostavno odnošenje toksina i njihovih jedinjenja iz organizma. 

Najefikasnije je piti vodu odmah nakon određene intoksikacije koje smo najčešće svesni, kao što je ispijanje alkoholnih pića i slično, jer tada su toksini još uvek u krvi i lako ih je usmeriti ka izlazu kada je organizam dovoljno hidriran. Isti je slučaj i sa mršavljenjem.

Takođe, kada konzumiramo pomenute namirnice dobre za čišćenje organizma, tada je važno piti dosta vode kako bi izbacili ono što su te namirnice ‘’nakupile u đubrovnik’’.

Optimalane količine vode koje bi trebalo da unosimo u toku dana su oko 2 litra. Ukoliko smo fizički aktivni, pijemo kafu ili alkohol, povišena nam je telesna ili atmosferska temperatura, jedemo suvu hranu itd. potrebno je da unosimo veće količine vode.

Kvalitet vode je parametar o kome takođe treba voditi računa, ali to je manje bitno u poređenju sa kvantitetom.

Nadamo se da vam je ovaj tekst bio koristan i da će vam naši saveti pomoći da sprovedete detoksikaciju organizma najefikasnije moguće

Najčešća anemija koja se javlja kod dece i beba nastaje usled nedostatka gvožđa. Ona se stručno naziva sideropenijska anemija, odnosno malokrvnost zbog smanjenog ugrađivanja gvožđa u eritrocite.

Blaga anemija se često javlja bez simptoma. Međutim, kada nivo gvožđa padne značajno, javljaju se i neki karakteristični simptomi koje možete prepoznati kod svog deteta. 

Anemično dete je pospano, često vam može delovati kao umorno i slabo, razdražljivo, brzo se zamara, ima slab apetit, a često se javljaju i vrtoglavice i glavobolje. Koža deteta može postati i bledunjava, a nokti krti i lako lomljivi.

Bledunjava sluzokoža, najpre usta i vežnjače oka, a kod neke dece i nesanica mogu biti pratioci bolesti. Takođe, ubrzan rad srca i aritmije mogu ukazivati na anemiju.

Uzroci anemije kod dece

Najčešći uzrok anemije je neadekvatna ishrana. To podrazumeva ishranu koja je siromašna namirnicama koje sadrže gvožđe (meso i žumance najpre), vitaminom C, ali i preveliki unos kalcijuma koji ometa apsorbciju gvožđa iz cevi u krvotok. 

Deca koja nakon druge godine života piju velike količine kravljeg mleka, po pravilu su malokrvna, jer se njim zasite i ne unose dovoljne količine vitamina i minerala, ali i soli iz kravljeg mleka onemogućavaju gvožđu da iz creva dospe u krv, već se izlučuje putem urina i stolice.

Ovo ne važi za majčino mleko, jer se gvožđe iz njega neuporedivo lakše apsorbuje od onog sadržanog u kravljem mleku.

Drugi uzroci anemije kod dece mogu biti i ronično trovanje olovom, disfunkcija štitne žlezde, povrede sa teškim krvarenjem ili hiruške intervencije, poremećaji apsorbcijskih procesa u crevima i drugi.

Anemija kod beba

Novorođenčad se rađa sa rezervama gvožđa koje su „prenete“ sa majke na dete i ta količina je kod zdrave terminske bebe dovoljna za period od narednih 4 – 6 meseci. Tada glavni izvor gvožđa treba da bude iz čvrste hrane koja počinje da se uvodi.

Majčino mleko je, u odnosu na druga mleka koja se bebama daju, najbogatije gvožđem. Njegova iskorišćenost je oko 50%, ali se nakon 6. meseca javlja potreba za gvožđem iz drugih izvora. Ad formule su obogaćene gvožđem, ali je njegova iskorišćenost tek oko 10%.

Najmanje gvožđa je ubedljivo u kravljem i kozijem mleku. Osim toga, sadrže i soli koje ometaju njegovu apsorbciju, a u nedostatku su materija i vitamina koje su bebama neophodne za pravilan rast i razvoj.

Lečenje anemije

Glavni izvori gvožđa u ishrani su meso, jaja, riba, zeleno lisnato povrće, mahunarke i sveže voće. Pri kombinovanju namirnica treba voditi računa o tome da se gvožđe kombinuje sa namirnicama bogatim vitaminom C, a ne kombinuje sa mlekom i mlečnim proizvodima. Vitamin C potpomaže apsorbciju, dok ga mleko otežava.

Kada sastavljate jelovnik anemičnom detetu, uključite i kajsije, piletinu, ćuretinu, svinjetinu, ribu, jetru, pasulj, sočivo, soju, jaja, ovsenu kašu, suvo voće, spanać, zelje, blitvu i slično. Nakon godine možete davati sok od citrusa koji obiluju vitaminom C.

Rotkvice, pečurke, integralne žitarice, crveni i beli luk, kao i plodovi mora i jezgrasto voće su dobar izbor kada sastavljate jelovnik  anemičnog deteta. Smatra se i da kuvanje u posuđu od gvožđa povećava količinu gvožđa u hrani za čak 20 %.

Najbolje je da ishrana bude raznovsrna i bogata svežim voćem i povrćem, da dete provodi što više vremena na svežem vazduhu, kao i da reodvno šeta najmanje 1 sat dnevno.

Jedna od najjednostavnijih stvari koje svako od nas može da učini, kako bi se zaštitio od novog Korona virusa, a i svih ostalih virusa, svakako je redovno i pravilno pranje ruku. Međutim, ukoliko želite da budete sigurni u svom poslovnom prostoru potrebno je da preuzmete još neke korake kako biste vi, vaši saradnici i zaposleni bili sigurni od virusa.

Koliko je bitna dezinfekcija prostora tokom bilo kog virusa pa i korone?

Virus Kovid 19 naučio je sve nas, bilo da smo u privatnom, poslovnom ili porodičnom okruženju da se čuvamo i vodimo računa da prostorija u kojoj boravimo bude pre svega dobro dezinfikovana.

Redovna dezinfekcija poslovnog prostora je od presudne važnosti za sprečavanje širenja virusa kao i nastajanje novih slučajeva oboljevanja naročito u poslovnim prostorima.

Upravo u ovim prosotrijama je frekvencija veća, tako da ukoliko ste vlasnik neke uslužne radnje, advokatske kancelarije, magacina, ili uopšteno bilo kog drugog poslovnog prostora – morate voditi računa da su sve prostorije čiste kako ne bi došlo do novih slučajeva zaraze.

I sami ste svesni koliko različitih ljudi tokom dana cirkuliše u poslovnom prostoru, svi su oni svojevrsni prenosioci raznih bakterija i virusa pa i virusa korona koji još uvek nije zaustavljen u čitavom svetu.

Stručnjaci za javno zdravlje ne samo u Srbiji, već u čitavom svetu, redovno apeluju ali i savetuju ljude da svoje poslovne prostore redovno dezinfikuju ne samo osnovnim sredstvima već i onim koja imaju profesionalne agencije.

Sve ovo je u cilju održanja javnog zdravlja ne samo zaposlenih i korisnika poslovnih prostora već celokupne nacije

Dezinfekcija poslovnog prostora tokom pandemije virusa

Postupci koji se sprovode u cilju uništavanja najvećeg broja patogenih i drugih mikroorganizama predstavlja dezinfekcija, koja je od presudnog značaja ne samo u vanrednim okolnostima (kao što je pandemija virusa korona) već i u redovnim i takozvano “mirnim” epidemiološkim uslovima.

Dezinfekcijom poslovnog prostora tokom korone nećete uništiti sve grupe mikroorganizama jer se oni uništavaju isključivo sterilizacijom. Dakle, na ovaj način uticaće na one grupe koje stručna lica obavljaju, a za to koriste adekvatna dezinfekciona sredstva kojima ciljano i deluju.

Iako u svom domu svakodnevno koristimo dezinfekciona sredstva to za poslovni prostor nije dovoljno. Upravo ova preventivna mera dezinfekcije je bitna, ali ne i presudna kako biste sve u vašem poslovnom okruženju zaštitili od virusa Kovid19.

Upravo, s tim u vezi kako ne bi došlo do zaraze novih slučajeva, oboljenja, kao i dodatnih bolesti poseže se za dezinfekcijom.

Za razliku od preventivne dezinfekcije poslovnog prostora, u trenutku kada se bolest pojavi potrebno je uraditi tekući dezinfekciju i u tom trenutku pristupa se ka ciljanom delovanju na grupe mikroorganizama.

Na njih se deluje hemijskim putem i to sredstvima koja se nazivaju dezinficijensi, a za njihovo nanošenje i tretiranje površina potrebno je da ekipa koja će raditi ceo proces bude dobro obučena, specijalno opremljena i osposobljena za rukovanje.

Ukoliko se bolest pojavi radimo tekuću dezinfekciju, međutim kada se bolest završi stručni tim će pristupiti završnoj dezinfekciji, kako ne bi bilo novih slučajeva i kako bi svi bili sigurni u samom poslovnom prostoru.

Da li je dezinfekcija poslovnog prostora bezbedna?

Odgovor na ovo pitanje jeste – svakako, s obzirom na to da se u radu koriste dezinficijensi koji imaju jako bakteridiodno i virucidno dejstvo. Svi ovi preparati su otporni na spoljašnje uslove, nemaju neprijatne mirise, a jako je bitno i to što su ekološko prihvatljivi i ni na koji način ne utiču štetno na samu površinu gde se i nanose.

Naravno, kada sve ovo vidimo jasno je da sredstva nisu štetna ni po ljude ni po kućne ljubimce – što je za vas (nekog ko ima svoj poslovni prostor) od izuzetne važnosti.

Stručno osoblje potrebno je da reaguje i tretira površine jer su skoro svi dezinficensi u maloj ili većoj meri potencijalno štetni ukoliko se ne nanose pravilno.

Zbog čega je bitna dezinfekcija poslovnog prostora?

S obzirom na temu, a to je Kovid 19 i virus Korona jasno vam je koliko je bitna pravilna i bezbedna dezinfekcija poslovnog prostora.

Ovo se naročito odnosi na kolektive gde ima mnogo zaposlenih, s obzirom na to da je šansa za prenošenje virusa daleko veća od manjih. Međutim, to ne znači da i manje kolektive treba zaboraviti.

Profesionalnom dezinfekcijom poslovnog prostora bićete sigurni, a ono što znate jeste da ste obezbedili sve kako ne bi došlo do bolesti koje mogu biti izazvane postojanjem virusa Kovid 19.

Na ovaj način znaćete da je uspešno sprečavanje daljeg širenja, dok sve ovo uklanjanje mikroorganizama iz poslovnog prostora znači da ste obezbedili zdravu sredinu za rad i dalji napredak.

Preporuka za vas jeste da, ukoliko ste se odlučili za dezinfekciju poslovnog prostora, uklonite hranu, životinje i ljude, a idealno bi bilo ukoliko biste raspremili radni prostor.

Ukoliko vam uslovi dozvoljavaju pokušaje da pre zakazane dezinfekcije poslovnog prostora očistite sve predmete i površine kako bi se na taj način uklonio jedan deo mikroorganizama.